Bici

Hoy 2h de prueba con la bici hasta Villa Verde. Ahora la direccion va perfectamente.

Resumen de sesiones

A falta de hacer un resumen más elaborado aqui dejo el nuemero de sesiones que desde Octubre he realizado, esto es lo que hay:

natacion (66)
bici (63)
carrera a pie (84)

gim (23)
descanso (43)

Natacion

Semana de carga. Comenzamos con un 2600mts de piscina con Juanma.

Entreno de bici

Hoy regreso de Alanis y solo me da tiempo a cojer el rodillo 60'. Despues me trago 1h 30' de videos del IM de HW y del IM de Roth alucinante y super motivantes a la vez

Carrera a pie

Hoy carrera a pie por Alanis de la Sierra. 80' de cuestecitas.

Descanso

Descanso planificado.

Carrera a pie

Carrara a pie con Juanma. 60' de cc con sesion rápida de gim

Bici

Hoy 2ª salida con la TT despues de ajustar agunas cosillas y coocar la dirección, salgo de Gines quedamos Pons y Juanma para unas Pajas. Volvemos a buen ritmo. Respecto al acople me estoy a costumbrando pero la direccion no está fina. La bici es inestable. Salen 3h con subida por la cuesta de castilleja. Hoy mismo la llevo a Todo Bici y alli me dicen que la araña está mal puesta y le falta una arandela a la direccion. Despues de los ajustes de los profesionales de TB la TT queda en prefectas condiciones. Direccion más suve que el culito de un bb y si ningun tipo de holgura. Que maravilla!!!!

Bici

Hoy spinning suave y gim con piernas y dorsales.

Natacion

Para relajar musculatura, hoy 1500mts de natación.

Meloneres.com con la nueva TT

Hoy por fin es el dia en el que saco mi TT. Ligeras molestias en el hombro al principio al acloplarse. La dirección está muy dura e inestrable. Habrá que revisarla. Por lo demás, cambia bien y frena bien. Pasamos un buen dia por CastilBlanco y vuelta pa'casa. Total 4h40'.

Transicion

Hoy tenemos 3h de bici. Unas pajanosas hasta el final. Y seguidamente una transición a carrera a pie de 50' a ritmo con 5' a ritmo vivo

Carrara a pie

Hoy 30' de carrara a pie.

Descanso

Descanso despues del dia lluvioso.

Entreno de bici para LD

Hoy es un dia para recordar. Salgo a las 15:15 de gim y me propuse un entreno de 100Km. Decidí tirar direccion Alcalá del Rio y darme la vuelta a los 50km. Pues bien salida tranquilita, temperatura calida, pajarillos cantando ... asi estuve todo el camino hasta el kilometro 55 justo antes de llegar a Villa Nueva del Rio. Cuando di la vuelta me empece a dar cuenta de lo que habia dejado a tras y no eran los kilometros sino una gran nube que tenia muy mala pinta. Continue la vuelta poco a poco ... sin problemas. Sin embargo poco a poco caia un chispita de agua ... pero nada. Ya a la altura de Villa Verde (a 30 km de Sevilla) la cosa se puso fea, ¡la que me va a caer!. La lluvia era continua .., pero es que entre Villa Verde y Alcala del rio cayo el chaparron padre ... y el viento era insoportable ... esta bajo una gran tormerta bestial ... tirando cuesta arriba, lloviendo y con viento en contra... de locos. A llegada a Alcalá del Rio la cosa se estabilizo pero la lluvia era constante ... asi la mantuve hasta la Algaba. Al final en la recta de Camas poco a poco el cielo abria eran las 19:20. Finalmente llege al gim con más frio que cazando pinguinos. Menudo entreno en solitario. 110Km salvajes.

Carrera a pie

Hoy carrera a pie. 70' de cc a ritmo.

carrera a pie

Hoy salimos Juanma, yo y el incombustible Antonio el Guerrero para hacernos 60' de cc. Final explosivo de AGN con una super-progresión que nos dejas oliendo a cuacho quemao a juanma y a mi.

Descasito

pssssss... descansito...

Bici

Hoy por la mañana sobre las 08:00 a.m quedamos con los pons y los edus, yo, manolo y juanma para una salidita. Direccion Riotinto pero Juanma y yo no no volvemos a las 2h30' para volver a Sevilla. Los pons y los laras se quedan al final de las pajanosas. A la vuelta vengo con fuerzas. Me salen 4h36'

Natacion + carrera a pie

Bueno hoy por la tarde tengo tiempo por lo que hago 3000mts de aguita y luego 60' de carrera a pie tranquilito.