Bici

Hoy salidita en bici. 61Km, 2h 12' y 27km/h de media

Carrara a pie

Hoy volvemos a quedar Manolo, Juanma y yo para salir a correr. 60'... ojú como tira er Manolo. Acabo tela de cansado y mañana se prevee salida en bici.

Sema de ajuste

Esta semana segunel mister es de ajuste, lo que significa que nos vale para empalmar con la proxima que comienza a ser una de las mas duras. Bueno hoy he salido por la tarde con Juanma a correr por el parque. 60' me sentía bien corriendo. Por la tede nos organizamos Manolo, Juanma y yo para nadar 3000mts.

Descanso

Descanso. Me lo pego montando persianas en casa.

Bici

Hoy por la mañana quedamos Manolo, Juanma, A.pons y Yo para una salida en bici. Me salen 85Km, con petada final ya que Manolo y Juanma deciden dar un tiron a mitad del Turmalet. No me lo espero y cuando me doy cuenta ya se han ido. No puedo contactar con ellos y llego solo a casa.

Doblete

Hoy tengo tiempo y sobre las 15:30 salgo a correr 45'. Despues hago un poco de gim. Y para terminar 1200mts de natacion

Descanso

Descanso.

Bici

Hoy clase de spinning 45', pasando un poco de la coreografia de la clase, continuo.

Correra a pie

Hoy nuevamente carreara a pie, 40'. No nado.

Carrarita a pie

Bueno hoy aunque tacaba descanso. Juanma y yo hemos decidido salir a correr 45' para estirar las piernas que falta nos hace. Luego algo de gim y estiramientos.

Bici

Hoy si que si. Me siento bien y optimista. Cojo la bici por la mañana y me doy una vuelta de 100' por el Aljarafe tranquilito. Me salen 40Km

Descanso

Tanto descanso que al final para 35' ni me muevo.

Natacion

Hoy 1800mts de natacion. Pero antes subo a la sala de pesas y hago un poco de bici y eliptica todo en 30'.

Descaso

Nuevo descanso. No hago nada ... ya me voy acostumbrando a descansar ... jejejeje

Descanso

Hoy habia 30' de rodillo o bici. No hago nada. Solo estiramientos y abdominales por la noche. Ya estoy más recuperado. No me dualen los cuadriceps. Ya puedo empezar a correr.

Natacion

Hoy sigo con la recuperacion 1200mts de agua. Aún tengo agujetas, aunque ya menos.

Descanso

Hoy descanso y aunque no lo hubiera, tambien. No puedo hacer nada. No puedo bajar las escaleras, no puedo andar. Estoy paralitico. Las agujetas han aparecido! Sin embargo la buena noticia es que no tengo problemas en las articulaciones. Solo algun que otro dolor en la planta del pie. Fascitis plantar, me comenta Manuel el fisio ue me hizo las plantillas y que estuvo ayer dandome masajes de descarga tras la maraton. El jueves creo que voy a su consulta para que me vea el pie. Espero mañana estar casi recuperado.

Maraton de Sevilla 2007

Bueno hoy es la maraton.
Comienza a las 09:00. Los primeros 12Km bien corriendo al ritmo deseado a unos metros del globo de 4h, me siento bien. Posteriormente sobre el km 15 , inexplicablemente comienza dolerme una rozadura en la plata del pie y pienso que 27Km no voy a durar a si. En fin no le hecho cuenta y llego a la media maraton en 2h segun el horario previsto. Pero al igual que el año pasado la segunda media comienza a hacer mella sobre mi. Por el km 25 la rozadura se cabrea y aumenta, ufff que jodidamente mal lo voy a pasar de aqui al final. Sin embargo ahora ya no es el dolor de la planta del pie el que me preocupa, pues comienza a apoderarse de mi un pequeño dolor en los cuadriceps que hacen que disminuya el ritmo. Al pasar por el parque de los principes fue la primera vez que me pregunté si quería seguir... pero tenía que ser fuerte y continuar pese a todos los dolores que se acumulaban... ya la rozadura era lo demenos ... por el km 34 me dolian tanto las piernas que prefería el dolor de la rozadura aún siendo este tambien un dolor grande (como cambian las cosas ... no?) ya por el km 39 me pasa Juanma como una moto y más fresco que una lechuga... seguimos hasta la metas yo sufriendo como una perra ... y finalmente pasamos los dos por la meta al mismo tiempo... sniff, sniff, que bonito! 4h22min.

Bici

Salimos en bici Manolo,Juanma, Feli y yo. A mi me salen 30Km. 1h30' de bici muy suave. Para coger tono para la gran cita de mañana

Natacion

Hoy tenemos 1800mts para no cargarnos demasiado para el domingo.

Carrera a pie

Hoy ultimo entreno de carrera a pie antes de la maraton. 45'cc suaves

Natacion

Hoy 2800mts al medio dia y para el curro.

Spinning

Hoy antes de spinning hago 15' de gim, despues los 45' de spinng con juanma (basicamente continuo, sin levantar cabeza del manillar a ritmo moderado) y tras esto otros 15' de gim

megaNatacion

Hoy natacion 3300mts a todo tren. Poco a poco me voy sintiendo cómodo en estas distancias.

Resumen semana 01-feb / 04-feb

Bici: 50Km
Carrera a pie:15km
Natacion:2000mts
Gim:x2 sesion

Bici

Hoy sobre las 10:30 salgo en bici para dar una vueltecita. 2 horitas suaves por el Aljarafe. 50Km

Carrar a pie + gim

Hoy llovia a chuscos. Los autenticos máquinas Juanma y Manolo y no se alguien más salieron, yo me rajé. Sin embargo ti´re para el gim y me pegué 70' en cinta a ritmo de Offspring. Luego una sesion de pesas, añadida, para refozar musculatura.

Descanso

Hoy me descanso.
Aprovecho para ir a todobici y recoger el material que me fatl. Ya por la noche comienzo a montar. Ahora mismo tengo montado el pedalier entero (tiene su complicacion), el desviador delantero y el trasero. La semana que entra me biene la cadena y los puentes de freno. Estoy pensando en comprar de momento solo la rueda de atrás y asi ajustar dos el sistema de cambios. Bueno a ver a que precio me la dejan una ditec tela de chula (www.ditecbikes.com)

Natacion.

Hoy salgo a las 15:30 y me lo tomo con filosofia. Primero 30' de carrera continua por el Alamillo. Despues 30' de Gim y al final natacion. 2000mts acabo cansado.