Descanso

Descanso planificado. Viene muy bien para desconectar y como me ha llegado el cuadro de bici que compré en USA, así pues me paso to la tarde analizandolo. Iré contando los avances del montaje de esta bici Time Trial.

Bici + Carrera a pie

Hoy por las tarde salgo en bici con Luis. Nos marcamos relijiosamente unas Pajanosas a un ritmito rápido. Media de 30Km/h.

Ya por la noche salidita con carrera a pie. 50' + estiramientos

Natacion

Hoy hago los 3100mts que no pude hacer el Lunes. Bien, con tranquilidad sin problemas.

Carrera a pie

Hoy entreno serio de carrera a pie 60' incluidas 6 progresiones en cuestas + recuperacion. Sale una sesion divertida. Y buenas sensaciones en carrera.

Resumen semana 08-ene / 14-ene

bici: 125Km
carrera a pie: 25km
natacion: 1,8km
gim:x1 (30')

Bici

Hoy nuevamente bici, pero esta vez con Manolomolinillo, juanmaincansable y yo. Como era de preever manolo metio el turbo ya desde santiponce. Menos mal que nos quedamos en las Pajanosas y vuelta a ritmo continuo alto. 50km y 28km/h de media.

Bici

Hoy salimos a las 09:00 Juanma,Luis y yo camino de el Garrobo. Me salen 75km. Buena sensaciones en bici. 27km/h de media.

Carrera a pie

Hoy 50' de carrera a pie por el Alamillo. Me encentro bien corriendo.

Descanso

Hoy descanso. Me voy a mi casa al medio dia a dormir la siesta.

Spinning + carrera a pie

Hoy al medio dia spinning con Juanma. Hacemos una clase continua acoplados a la bici. Acabo vastante cansado y con una sudada en lo alto de las que quitan el miedo.

Por la noche a eso de las 22:00 salgo a correr. Cojo un ritmito alegre y no lo suelto. Poco a poco me voy encontrando bien corriendo. Salen 45' + 4 aceleraciones.